Hay algunas estadísticas asombrosas en el Uruguay y, de hecho, a nivel mundial, sobre las personas que padecen problemas lumbares. Si padeces un problema de espalda baja, entonces padeces un trastorno musculoesquelético.

El término trastornos musculoesqueléticos (TME) abarca cualquier lesión, daño o trastorno de las articulaciones u otros tejidos en las extremidades superiores e inferiores o en la espalda.

Los TME son acumulativos, lo que significa que normalmente no surgen de la nada.

Ocurrirán por estar en malas posturas durante largos períodos de tiempo.

Por lo general, no hay solo una cosa que cause que ocurra un TME. Sería una combinación de algunos factores acumulados durante un período de tiempo prolongado. Algunos de estos factores de riesgo son;

• Posturas y movimientos de trabajo
• Repetitividad y ritmo de trabajo
• Fuerza de movimientos
• Vibración
• Temperatura
• Falta de influencia o control sobre el trabajo individual
• Aumento de presión
• Falta o mala comunicación
• Tareas monótonas
• Percepción de poco apoyo (por ejemplo, gerente o compañero de trabajo)

Un problema de la espalda baja, por ejemplo, puede deberse a malas posturas de trabajo debido al aumento del ritmo de trabajo junto con un proyecto en particular, particularmente si este proyecto continúa durante un período de tiempo de, digamos, 3-6 meses y también requiere que usted deba sentarse la mayor parte del día en su computadora.

Hay tres tipos de lesiones de espalda que podemos sufrir y son distensión, esguince o hernia de disco.

Se produce una distensión cuando un músculo o el tendón que lo conecta con un hueso se estira demasiado o se desgarra.

Un esguince ocurre cuando un ligamento está demasiado estirado o desgarrado. Los ligamentos son bandas fuertes de tejido que conectan los huesos entre sí.

Una hernia de disco ocurre cuando el anillo exterior de un disco intervertebral se desgarra, lo que permite que la parte central blanda se filtre o se abulte.

Desafortunadamente, en algún momento de nuestras vidas, todos sufriremos una enfermedad degenerativa de las articulaciones que, a medida que los discos vertebrales se comprimen, las vértebras entran en contacto provocando un doloroso daño óseo y la eventual fusión de las vértebras.

Sin duda, podemos reducir la aparición de la degeneración del disco llevando un estilo de vida saludable, moviéndonos con regularidad y realizando tareas en posturas neutrales.

En una posición sentada, una postura neutra sería donde tus pies están plantados en el piso o reposapiés, sus muslos estén paralelos al piso, asegurándose de que sus caderas estén ligeramente más altas que sus rodillas, sus manos estén en su regazo con sus hombros. abajo y relajado, con los codos a los lados y la cabeza hacia adelante.

Lo que tiende a cambiar esta postura son las herramientas en nuestro escritorio como nuestro teclado, mouse y monitor.

Nuestra postura está impulsada por dos cosas: nuestras manos y nuestros ojos.

Por eso queremos asegurarnos de que nuestras herramientas estén cerca de nosotros para evitar estiramientos e inclinaciones innecesarias hacia adelante.

Esta postura inclinada hacia adelante, también conocida como flexión del tronco, es la principal causa de malestar o dolor en la espalda baja.

Al acercar sus herramientas, se anima a sentarse en la silla y obtener el apoyo total del respaldo.

Hay muy pocas ocasiones en las que recomendaría un soporte lumbar externo o un cojín adicional para agregar a su silla.

Esto se debe principalmente a que suelen generar más daños que beneficios.

Como no forman parte de la silla, se pierde la integridad del diseño de la silla.

Debido a que son una característica externa de una silla, generalmente no están en el lugar correcto, por lo que a menudo no le brindarán el apoyo adecuado.

Y finalmente, debido a que los soportes lumbares tienen unos centímetros de grosor, cuando te sientas en la silla empiezas a perder unos centímetros de profundidad del asiento.

Cuando esto suceda, habrá un gran espacio entre el borde delantero del asiento y la parte posterior de su rodilla. En última instancia, esto cortará parte de la circulación sanguínea en la mitad del muslo y podría generar molestias en la parte inferior de la espalda.

Sin embargo, si está embarazada o sufre una hernia de disco, un soporte lumbar adicional puede ser útil. Obviamente, a medida que una mujer pasa por el embarazo, su cuerpo cambia.

Tener apoyo adicional durante esos pocos meses puede ser útil siempre que la silla también esté configurada correctamente.

Tener apoyo adicional en la espalda cuando sufre una hernia de disco también puede aliviar el dolor y ayudar en el proceso de curación.

Una vez que esté en forma, no debería necesitar un soporte lumbar externo, siempre que su silla se pueda ajustar adecuadamente.

Si ha tenido una caída reciente y se lastimó el cóccix, también conocido como cóccix, es posible que le resulte incómodo sentarse correctamente en cualquier silla, ya que aumentará la presión en la columna.

Puede obtener sillas que tienen su asiento diseñado con un corte de cóccix ya incorporado, lo cual es genial. De lo contrario, durante el proceso de curación, es posible que desee considerar un cojín de asiento recortado para el cóccix que se coloca sobre la silla de su oficina y tiene un recorte en la parte posterior para que haya una fuerza limitada o nula que suba por la columna. .

Ya sea que sufra de dolor de espalda o no, debe asegurarse de estar configurado en una postura neutral cuando esté sentado, junto con con mantener sus herramientas cerca de usted para animarlo a sentarse en su silla y tomar descansos de movimiento regulares para estimular la circulación sanguínea y los nutrientes que fluyen alrededor de la columna y el cuerpo.

Silla de escritorio en Uruguay ¿Qué comprar si tengo dolores de espalda?

Cómo podemos ayudar desde Fumaya Equipamientos
La selección de una silla adecuada es fundamental para garantizar la comodidad física, así como la prevención y el tratamiento del dolor y las lesiones musculoesqueléticas.

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Esto puede deberse a problemas dimensionales (demasiado grande / demasiado pequeño / demasiado ancho / demasiado estrecho), problemas musculoesqueléticos (dolor de espalda o cuello, trastornos de las extremidades superiores) o debido a discapacidades (por ejemplo, curvatura de la columna o amputación de una extremidad).

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