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Ejercicios para mejorar tu postura mientras trabajas

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Los estudios recomiendan moverse por períodos cortos cada 30 minutos más o menos cuando te sientas durante intervalos prolongados para aumentar el flujo sanguíneo y revitalizar el cuerpo.

Además de tomar breves descansos en el trabajo, aquí hay algunos ejercicios para mejorar tu postura:

  • Algo tan simple como una caminata rápida de 60 minutos puede ayudar a contrarrestar los efectos negativos de una sesión prolongada de trabajo y activar los músculos necesarios para una buena postura.
  • Las posturas básicas de yoga pueden hacer maravillas para el cuerpo: fomentan la alineación adecuada al estirar y fortalecer los músculos, como los de la espalda, el cuello y las caderas, que se tensan al sentarse.
  • Coloca un rodillo de espuma debajo de la espalda (donde sientas tensión o rigidez), rodando de lado a lado. Esto esencialmente actúa como un masaje para tu espalda y te ayudará a sentarse más erguido en tu escritorio con menos molestias.

¿Conoces el sensor activo de Interstuhl?

S 4.0 es la solución Active Sitting de Interstuhl, desarrollada en cooperación con Garmin. S 4.0 trae movimiento al lugar de trabajo: la aplicación ofrece comentarios sobre los hábitos de sentado personales del usuario, entrenamientos fáciles en la oficina y recordatorios regulares para que el usuario ajuste su postura. De esta manera, S 4.0 hace que sentarse sea más activo y más equilibrado.

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Creemos que el futuro del trabajo se basa en la creación de espacios significativos que combinen diseño, ergonomía y rendimiento.

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