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Cómo mejorar la ergonomía en el espacio de trabajo

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Dado que muchos de nosotros pasamos mucho tiempo en el trabajo, mejorar la ergonomía en el lugar de trabajo trae muchos beneficios notables.

La aplicación de la ergonomía transformará el lugar de trabajo en un ambiente más relajante, productivo y saludable.

Para trabajos de oficina que implican sentarse en un escritorio durante ocho horas al día, una altura ergonómica del escritorio aliviará a los trabajadores de girar o bajar la cabeza a posiciones no naturales, evitando así la tensión en el cuello y la espalda.

Se podrían hacer mejoras similares para los trabajadores que usan computadoras regularmente.

Escribir y otras tareas repetitivas pueden eventualmente resultar en una lesión por esfuerzo repetitivo cuando no se realizan usando una estación de trabajo ergonómica.

Mejore la ergonomía en el lugar de trabajo con estos consejos:

  • Para tus piernas, no dejes tus pies colgando. Cuando te sientes, asegúrate de que tus pies descansen en el piso y no cuelgues sobre él. Use un reposapiés o reposapiés si no puede bajar la silla.
  • Para tus brazos, apoya los antebrazos. Apoyar el peso de tus brazos ayuda a relajar el cuello y los hombros. Para ayudar a soportar el peso de tus brazo, considere usar soportes para el antebrazo, que colocan las manos en una posición de escritura adecuada.
  • Para tu espalda, siéntate correctamente y no te encorves. Use sillas que apoyen una buena postura, especialmente en las estaciones de trabajo de la computadora, donde es común escribir durante horas. Muchos estudios ergonómicos sugieren que inclinarse ligeramente hacia atrás es mejor para apoyar la espalda baja que sentarse perfectamente erguido e inclinarse hacia adelante.
  • Para su cuello, evite inclinarse hacia adelante. Mantenga siempre la cabeza en línea con el cuello y evite inclinar la cabeza hacia adelante. Coloca el monitor de la computadora justo en frente de su línea de visión.
  • Para tus ojos, evite la fatiga visual digital. Demasiada luz puede afectar tus ojos y provocar fatiga por lo tanto, asegúrate de que tu monitor esté a la distancia de un brazo de su cabeza y no te excedas con el nivel de brillo de la pantalla.
  • Para todo tu cuerpo, toma descansos. No olvide tomar descansos regulares durante la jornada laboral siempre que sea posible, incluso si son cortos.

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