Tener que adaptarse a una nueva situación de forma repentina y en gran medida sin preparación significa sobre todo una cosa: la aparición de nuevos desafíos. Y así es exactamente para muchos empleados a los que se les permite trabajar desde casa. 

Uno de los puntos más importantes es configurar la oficina en casa. Porque esa es la base para mantenerse saludable y productivo. Pero la práctica muestra que aquí es donde se cometen la mayoría de los errores. En muchos hogares, solo han surgido soluciones provisionales que definitivamente no están destinadas a ser a largo plazo.

La presión del tiempo, la falta de conocimiento y las empresas abrumadas pueden verse como la causa de los lugares de trabajo mal configurados. Pero no tiene por qué permanecer así. Y probablemente por eso también estás aquí. A continuación, me gustaría darle seis consejos prácticos para una mayor ergonomía en la oficina en casa, que puede implementar fácilmente usted mismo.

CONSEJO 1: UBICACIÓN DEL LUGAR DE TRABAJO

Si es posible, la estación de trabajo de escritorio debe colocarse en una sala de trabajo separada. Aquí se puede crear el mejor ambiente de trabajo posible. Si no hay una habitación separada, se debe crear una separación espacial para el lugar de trabajo. Las particiones de la habitación, por ejemplo, son adecuadas para esto. 

Si el lugar de trabajo se instala directamente en el dormitorio o al lado del sofá en la sala de estar, existe el riesgo de que nunca ingrese al modo de trabajo. Porque un ambiente tan familiar que irradia comodidad relaja automáticamente el organismo. Y esto es contraproducente. Al menos durante el horario laboral.

CONSEJO 2: ILUMINACIÓN ADECUADA

La iluminación es una de las formas más importantes de influir en la ergonomía. Y uno en el que es relativamente fácil influir. Depende, por un lado, de la calidad de la luz y, por otro lado, también de la dirección de la irradiación. 

LUZ

Se sabe que la luz del día es la iluminación más saludable. Por lo tanto, es aconsejable colocar el lugar de trabajo muy cerca o directamente en la ventana. Es importante prestar atención a la incidencia de la luz lateral. Por lo tanto, la dirección de visión del lugar de trabajo debe ser paralela al frente de la ventana. A menudo puede ver que el escritorio se coloca frente a él. El problema aquí es el deslumbramiento directo y la gran diferencia de luminancia entre la pantalla y la luz del día. Sentarse paralelo a la ventana reduce el riesgo de deslumbramiento y evita esfuerzos innecesarios.

ILUMINACIÓN ARTIFICIAL

La iluminación artificial debe ser una mezcla de iluminación directa e indirecta. Siempre se recomienda una lámpara de escritorio. Aquí, también, debe tenerse en cuenta que se minimiza el deslumbramiento de la incidencia de la luz lateral. La superficie de trabajo debe estar suficientemente iluminada y uniformemente (iluminancia de al menos 500 lx).30

CONSEJO 3: EQUIPAMIENTO ERGONÓMICO BÁSICO

SILLA DE ESCRITORIO Y OFICINA

El equipo ergonómico básico en la oficina en casa incluye al menos un escritorio adecuado y una silla de oficina ergonómica . No se recomienda expresamente trabajar en el sofá o en la mesa de café. Una mesa de comedor tampoco es particularmente adecuada como estación de trabajo de escritorio.

En la actual situación de crisis, lamentablemente, no todos los empleados disfrutarán del hecho de que la empresa proporcione mobiliario de oficina ergonómico para la oficina en casa. Pero se recomienda que al menos todos piensen en comprar tales muebles. Muchos trabajan y se sientan mucho frente a la PC, no solo profesionalmente, sino también en privado. Y la situación actual es ideal para invertir en su propia persona y salud. Un escritorio de altura ajustable eléctricamente y una silla de oficina ergonómica suelen ser una adquisición de por vida. ¡Vale la pena! Y recuerde ajustar su silla de oficina correctamente para usted y su cuerpo . 

Fuente: Interstuhl